radzio jedna pani powiedziala mi kiedys: ty jestes jak facet...mieso i jaja lubisz, wodke czysta pijesz, filmy akcji bez nadmiaru romansu i jeszcze sztange podnosisz... ;) ale wyglad mam imo kobiecy, choc piersi brak siostro widzę, że podczas mojego służbowego wyjazdu do stolycy ciekawe dyskusje się toczyły Kika, buty bardzo ok ja mam świra [...]
warzywa wliczac do kalorycznosc czy nie ? nie no po co nie chce sie spasc od warzyw to na pewno, jak świnka do Czech, to na wyprazany syr, hranolky i tatarską omaćke i złotego bazanta ofkors a co do picia, to balowało się kiedyś oj balowało, co najdziwniejsze zawsze równolegle uprawiałam jakiś sport ale teraz to już nie to samo, chociaż [...]
Rado, ale jak maz tez wspinacz to i polaczenie zyciowe (chyba, ze zakonczone rozwodem, gdyz zona sie lepiej wspinala i wjechala mezowi na ambicje ) dla scislosci, moj chlopak sie wspina, ale sie jeszcze nie oswiadczyl i chyba nie zamierza Dzis dzien sredni, jesli chodzi o wegle rzecz jasna. zaraz do pracy, wiec wypiska pospieszna :) trening [...]
Naleśników nie będzie... Dziewczątka się podpaliły, miałem dostać te plany z przenoszeniem sztangielki na plecy i cisza... Jak się można było spodziewać . Przenoszenie sztangielki to NIE jest ćwiczenie na plecy. Albo jest w takim stopniu, jak przysiad na brzuch .
Bazylka, na tej stonce po polsku nie ma cennika :) po czesku cos tam wykminilam ;) jak skalki blisko to super, zawsze mozemy z 1h podejsc pod skaly ;) musze uzgodnic z moim wiecznie niezadowolonym partnerem Update: wybierzemy sie chyba w osvetimany, podobno znalazl fajny camping ;) dzis mialo byc niskie ww, ale zjadlam pol jablka i loda [...]
[...] ogrodku ), namiot to fantastyczna sprawa, będzie Ci się podobało a poza tym wspinaczka outdoors to nie to samo co na sciance ... no zupełnie co innego, tylko uważaj bo jak się w skałach zakochasz to będzie Ci niedobrze na myśl o plastikowych chwytach na ściance tak jak mnie co tam, poradze sobie, kolejne dwie VI.2 na prowadzeniu poszly [...]
On pedant, ja balaganiarz ale jakos sie jeszcze nie pozabijalismy. Dzis ww niskie, regenera :) zjadlam wlasnie pyszne nalesniki z owsa (30g),bialek, odbrobiny wheya z malinami (100g) oraz smietana single (25g) Wklejam dzis foty, zrobione zaraz po przebudzeniu i porannej toalecie zmian duzych nie ma, redukcja kolejna napewno bedzie. Pozostal [...]
[...] o porade ds diety i treningu Oczywiscie wszelkie rady mile widziane Radziu Z moim lubym bedziemy remontowac scianke w mojej miejscowosci :) Taka prymitywna, na starym jakims domu (chyba stary szpital) kolo fortow do zwiedzania. Porobimy chwyty, dorobimy kilka drog :) Organizujemy tez spotkanie dla harcerzy, pokazemy im jak asekurowac i [...]
Juz dwa nowe treningi za mna, jak wspominalam nowy cykl ruszyl w poniedzialek :) jak narazie planuje go na 6 tygodni, po czym nastapi tydzien przerwy. Ale... to jeszcze wyjdzie w praniu :) Placy, klatka i lapy bola, oj bola... Jeszcze trening nog mi zostal, to chyba bedzie bol najdotkliwszy :) Ogolnie wydaje mi sie, ze troche wzielam na luz. Nie [...]
Obli, wygralas... Jedyne zastrzezenie mam co do wzrostu w obrebie obreczy barkowej! Ja mam bluzeczki, bluzki i kurtki w rozmiarze s/m nie chce large Tym BF ponizej 20% jak i smuklejszymi udami i biodrami (a brzuch tez bedzie ladniejszy?) mnie zainspirowalas. Sprobuje, choc sama nie wierze, ze to mowie! Chyba jednak wole FBW... zastanawiam sie [...]
[...] zamierzam z lubym polazic Poza tym zamek w warwick zdobyty :) * Dzis wstalam pelna energi. Zabeiram sie juz slownie i amen za redukcje od dzis i teraz (tamten tydzien jakis taki cheat mealowy byl raczej, liczenie kalorii jakos poszlo na bok, ale bylo sporo ruchu )! Wegle wysokie: sniadanie juz spozyte - omletto z bialek, jaja oraz owsa [...]
[...] nie byly ciagle tylko jedne miesnie meczone w ten sam sposob, to jest dobre moze dla tych co planuja startowac w trojboju, a dla kazdego innego to bardzo jednostronne. A tak jak zmieniasz kat troche modyfikujesz cwiczenia to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam roznych cwiczen, bo sama cwicze dla przyjemnosci rozwoju. [...]
[...] rece i nogi? ad1. wszystko ok. 3 x w tygodniu, wyjdzie ci 3 tyg cwiczen o ile sie nie myle z tym programem ad2. mniejszy ciezar bo jeszcze musisz go wypchnac na barki jak to w zolnierskim wyciskaniu. Sprawa jest banalna robisz przysiad przedni trzymajac sztange na klatce jak na zdjeciu wstajesz i posniej pomagajac sobie lekko nogami [...]
kajzerka z dzemem okraszona skwarkami wliczona w diete na redukcji ja to mam takie pomontignacowe skrzywienie, ze jak obnizac ig to zielskiem i bialkiem, tluszcz wtedy to zlo o takie znalazlam: Insulina uruchamia mechanizmy metaboliczne odpowiedzialne za powstawanie tłuszczów i nadmiernie magazynuje te, które zostały spożyte razem z [...]
Ale co mam zrobic jak przyjde do domu a tu na stole obiad/kolacja i np. losos/kotlet ziemniaki pieczone, nie daj boze pizza, nalesniki,placki, smazone mieso, spaghetti etc...?nie wiem ile to wazy, ile ma kcal, ile tluszczu uzyl? obcinac pozniej wiecej z posilkow/dni? Czasem wypluwam jak nie widzi Nie wiem jak z tego wybrnac... Tak zupełnie na [...]
pewnie, ze nie dasz rady, przy 2kg człowiek ma już wątpliwości. Ale sprawdź, bo każdy ma inaczej Wszystkie ćwiczenia staną sie oczywiste jak raz zrobisz Snath jest ciekawy , to taka uproszczona forma całego rwania. Najważniejsze w tych tygodniach ze nie utyjesz, jeżeli waga stoi to bardzo ładnie, znaczy ze zmiany powoli są na plus, nie oczekuj [...]
[...] od pon pala mnie skosne... Jutro trening B, pierwszy raz bede robila przysiad jenonozny (probowalam juz, tragizm ze moja rownowaga ) po treningu interwalki 20min (jak dam rade) skakanka szybko wolniej minutka na 2 minutki nie mam pomyslu co by tu zmienia? hula juz zaliczylam?moze padnij-wstan mix ze skakanka? teraz zajadam sandacza [...]
[...] o nowy trening, ten koncze juz w czw czyli w nastepna sobote juz nowy bedzie obowiazywal Zadnej zmiany w ciele nie widze, ani zarysu brzuszka, ani rak... Ja jestem chyba jakims odpornym tworem genetycznym... we wtorek robilam trening B i sie zgrzalam... wznosy na pilce 15kg, przysiad na jednej nodze po 10kg sztangielki (czy to normalne ze jak [...]
[...] bazylka ale ty szczuplutka jestes :) no co Ty, normalna raczej, a poza tym na masie jestem i nie wiem czy jeszcze wchodzę w te spodnie Kika, a Ty znowu schizujesz z tym żarciem nie żartuj, przy tej dawce ruchu którą masz Twój metabolizm śmiga jak tgv i nic Ci od takiej nadwyżki nie będzie. Raczej daj buziaka lubemu za to że taki fajny
[...] go zawiesic takze drazek to kwestia 2-3miesiecy mysle sprzet mam ograniczony, na silke sie nie zapisze, bo szkoda mi kasy mam nadzieje, ze da sie wykombinowac dla mnie jakis trening najwyzej bede robila powtorki starych zdjecia na razie niech zostana :) *** dzis 11h w pracy na stojaca lub biegajaco mial byc trening o 19, ale padlam na [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
